一百种拉伸的方法
电影《饭局》将于9月18日上映。 那条最新的ins状态也被南熙贞删掉了，因为李胜贤的捣乱，底下的评论基本都是在问作业的事情。 不过，VIp试映会结束以后。 前来演员们的合影被放在了网上，还有南熙贞与丁海寅“亲密接吻”的视频也被单独剪辑出来，韩网theqoo和pann热议，出现了很多讨论的帖子。 【南熙贞 丁海寅】 这条搜索词甚至还上了naver的实时热搜。 ——看了电影预告，姜恩雅真的是很不一样的形象呢。 ——俩人的化学反应很好呀，不过心里开始担心了，唉。 ——哇，大，成年以后变得很不一样了。 ——拜托不要恋爱啊！ ——眼神啊眼神，海寅注意啊，很危险的。 ——kkkkk人间维他命，现在是杀伤力极大的危险武器吗？ ——这该死的魅力！ ——好的哟，18日见面~ 就在这之前party的那晚，金韩彬脑子里一直乱七八糟的想着，他刻意和对方保持一定的距离。 因为连续跳了好几个小时的舞蹈，出了一身汗，害怕有不好的味道…… “你……饿不饿啊？”他想了半天才吞吞吐吐的问了这么一句话，怎么每次都会变成这个样子呢？ 南熙贞偏头看了一眼，随后又埋头去玩手机，不过还是同意的点点头。 金韩彬紧张的屏住呼吸，随后连忙收拾东西，时不时的回头去看她，出声问道：“我知道一家铁板烧特别好吃……要去吗？” 他已经抬脚快走到了门口，可是却看见这个人一动不动的坐在休息椅上。 “那个……你不走吗？” 谁知道她好像没有听见一样，继续玩着手机。 金韩彬尴尬的站在原地，额头上又冒出来细细密密的汗珠，忍不住撩起衣服擦了擦。 怎么不走了。 “在……想什么？” 话音刚落的下一秒，他的手机就收到了一条新消息。 于是收回放在对方身上的眼神，掏出手机点开查看，瞬间脸蛋爆红，耳根都像是被火烤的一样，整个人都不知道该怎么呼吸了。 【我在想你什么时候吻我。】 明亮安静的练习室里。 金韩彬半蹲在她面前，紧抿嘴唇不好意思的摸摸鼻子，谁知道忽然脸颊上被人吻了一下，轻的简直感觉不到。 要不是鼻尖能闻见她身上的香气，估计还以为自己在做梦呢。 “该你了。”南熙贞侧着脸，鼓起白白嫩嫩的脸颊，用指头点了点。 他现在，声音，眼睛，双手，嘴唇，都不知道是不是在对应的位置上。 金韩彬！ 加油啊！ 暗暗的在心里给自己打气之后，他才身体前倾，脑袋慢慢靠近对方，就在嘴唇要挨到白皙的肌肤时。 南熙贞忽然转头浅红娇艳的嘴唇含住了，金韩彬干燥有些起皮的嘴巴。 双眸笑眯眯的闪着光亮，趁对方已经傻到愣神的时候，大胆主动的伸出舌尖，动作悄悄的勾了一下他的舌头。 金韩彬自从进入yg以后，满脑子想的都是如何出道，出道以后想的是要写出更好的曲子，作为队长压力责任真的很大。 他没有时间恋爱，没有时间去接触女孩子。 经验几乎为零。 目前就算出道了还在不停的挣扎着，想要登上更高的位置，可是每到晚上总是会担心的睡不着觉。 金韩彬鼓起勇气回应，他也想拥有一段非常美好的恋爱经验。 想沉浸在爱情里，尝尝那个时候心里的滋味。 “我只主动一次哦。”她微张嘴唇松开，浅浅一笑说道，“这是为了感谢你的教学。” 说着，动作轻巧的将手掌放进对方湿热的掌心。 “韩彬，你千万不要先松手哦。” 金韩彬的胸腔里好像正在放烟花，噼里啪啦的乱响一气，手指不断的收紧，那双眼眸微微闪动，拥有一颗无比热诚的内心。 “不会的。”他这样坚定的保证道。 俩人随即一同下楼走出公司，现在已经是深夜的三点半了。 等出了大门口的时候，金韩彬才想起他忘了拿金知元的帽子，刚刚那位还专门打电话嘱咐让自己一定要记着。 “你在这里等我，很快就好！”金韩彬懊恼的扶好脑袋上的帽子，急急忙忙的说完就拔腿原路返回。 南熙贞收回目光，双手插进口袋里，走到一旁挡风的墙边，脚尖无聊的踢着地面，默默等着对方下楼。 这时一辆黑色悍马车缓缓从远处驶来。 从车上下来一个穿着黑色打底条纹衫的男人，戴着黑色口罩与渔夫帽，扯了扯堆在一起的衣角，向着公司大门进。 当他无意识的一瞥，看见了最左边角落里好像在等人的南熙贞，顿时身体都僵硬了。 权志龙深呼一口气，缓缓的摘下了口罩，从肺部传来一阵拥堵感，堵的嗓子眼干。 “熙贞。”他动动嘴唇轻轻喊了一声，眉毛都在不自觉的抽动。 南熙贞诧异的抬起眼皮，却现不远处就站着一位熟悉的人，也立刻停止了踢脚尖的动作。 “志龙，你想得到什么呢，还是你喜欢享受这种感觉？”刚刚在胜利c1ub里永裴说的话还清晰可闻。 “可我看你最近并不是很开心啊，如果这种行为让你觉得过瘾，就不该是现在这种表情。” “你怕什么呢？总有开始和结束，总有面对选择的时候。” “就像我们不能同时签约两家经纪公司，你觉得哪个更好？” “有时停下脚步会现，周围的景色比你虚假的幻想好很多。” 深夜五点钟。 权志龙的ins上传了一张照片。 xxxibgdrg【图片】。 上面是两根正在滋滋燃烧的烟花，两根手持烟花燃烧的度差不多，直挺挺的竖起。 “对不起。” 权志龙此时正坐在自己住处的沙上，膝盖上趴着一个人，乱蓬蓬的头遮挡住侧脸，呼吸平稳好像睡着了。 他一边轻轻摸着毛绒绒的头顶，一边单手撑着脸颊似乎在自言自语。 “以后不会这样了……我也想好好休息了。” “感觉很累啊，现在舒服多了呢。” 好像心里放下了什么重担，忽然就想平静下来，哪里都不想去了，连手指头都抬不起来的程度。 权志龙低垂眼神，露出有些轻松坦率的笑容，伸手捏了捏她被压的嘟起的脸颊，俯身张嘴威胁的咬了咬她的鼻子。 现她睡得好像有些死，只好哀叹一声，继续说自己的，这一晚似乎要将所有心里话都说出来。 “我很喜欢熙贞你，所有每天都会害怕失去。” “每次烦恼郁闷的时候，你就像现在这样陪在我身边。” “我也希望……以后每天都能这样。” 他说着又伸手摸了摸有些烫的脸颊，暖呼呼的，好摸得很。 此时的权志龙眉眼极为动人，尽管脸上没有任何的表情，可是眼睛里却像充满了银河一样，闪闪光。 他无奈的一笑，以前说过更rou麻的话，可是这次特别的不好意思，无意识的用掌根抵着眉心，一直笑。 “真是，要疯了。” “不管了，反正你不要给我乱跑了，听见没有？”摸着头顶的手捉起她的尾，摇了两下。 “以后就不是一个人了，而是两个人。” “你到底听见没有啊？” “睡得跟个小猪崽一样……” 权志龙笑得眼睛都眯了起来，伸出指尖戳了戳膝盖上的人，惹得对方恼怒的哼唧。 他始终一动不动，足足保持这个姿势有两个多小时，还是看了眼时间才现天色已经亮了。 双腿已经彻底的没有了知觉，一股一股的麻意酸意涌出，可是却一点也没有感觉到累。 相反精神奕奕的拨通了经纪人的号码。 “喂，那个……我想给社长和公司报备一件事情。” 他弯起嘴角舔舔嘴唇，笑得有些纯粹，指尖一直温柔的摩挲她的头顶。 “我有女朋友了，目前正在交往中……” “嗯，不太方便透露是谁，不过也是艺人，万一被拍到了，我想公开。” 权志龙与经纪人通话结束以后，装作咬牙切齿的模样，狠狠的撸了一把她的脑袋，“你可要做好准备啊！” “睡了这么长时间，我腿都麻了！” ………… 距离电影上映还有十七天。 从西雅图回来以后，南熙贞就接到了几个综艺邀请，谨慎的进行挑选，VIp试映会之前就已经录制完毕，现在只需要配合电影档期宣传。 考试的脚步越来越近了，她现在每天随时随地都在拿书看，真的要拼命的争口气。 每天根本睡不了多少时间，因为压根也睡不着。 好几次都因为低血糖头晕的很，经纪人建议让熙贞去健健身，正好也为下一部电影做准备。 eLo庆功宴的那天她只是随口一提，没多久朴宰范就将各个时间表给她，让填一下看看什么时候合适。 “嗯……” 南熙贞简直都要尖叫出声了，她咬着嘴唇闷闷的忍痛吸气，为什么开胯这么疼啊！ 想一想……好几年没有跳过舞了，现在这样确实想得通。 她双腿被摆成一字型，上半身趴在地上，细细的呼气，穿的是嫩黄色的吊带款运动内衣。 朴宰范则是蹲在她身后，帮忙按着肩膀，平时在床上软的不成样子，怎么开胯却搞得快要死了。 不行啊…… “起来吧，你面对我。”他很有经验的顺手拉起某个脸蛋皱成一团的人，将人平躺着放在瑜伽垫上。 朴宰范舔着嘴唇，表情想当认真专注，双掌握着她的膝盖分开，开始往两边下压。 南熙贞立马感觉腿根处一阵不舒服的紧绷感，于是伸手就去扯他的领口，上半身支起想起身。 “别动别动，深呼吸，对……匀呼吸……” 她胸前起伏不定，根本没有力气的细白双腿在微微颤抖，快要坚持不住了。 朴宰范指导她如何腹式呼吸，按住膝盖的大手又往下慢慢施加力气。 “不行了，宰范哥，不行了……”她感觉大腿根那里有些撕裂感，一点点痛都受不了的喊出声，扒着对方有力的手臂，眼泪花都出来了。 “开始的时候是有点疼，慢慢就好了。”朴宰范跪在她的臀部前方，穿着运动背心的肩膀上肌rou贲起，微微俯身说些其他的事情转移注意力。 最后，双腿彻底的与地面贴紧，而朴宰范的腰胯也抵在了她的腿心，帮人开胯可不是一件轻松的事情。 南熙贞突然受不了的轻轻吐气，感觉小腹都被绷紧的呻吟，整个人在微微颤抖，尤其是两条腿抖个不停。 她每次娇娇娆娆的叫一声，身上的人就不断的咬紧牙关。 所以，为什么要亲自来……就是因为这个原因啊！ 因为不舒服哭鼻子，眼泪珠子滑过眼角弄出一抹绯红，两边碎湿漉漉的贴着额角，嘴唇被咬的通红，眼眸噙满了一汪热泪。 “啊……”猛地，又不由自主的细细喘了一声，格外的色气，惹得旁边的教练不断的看过来。 朴宰范此时压力也很大，别说倒霉鬼自己开胯受不了，现在……叫的自己都受不了。 “嗯……”接着，又是一声闷闷软软的哼唧声，甚至光滑如天鹅绒一样的小腹抽了抽，就像每次他稍微大力顶一顶时候的表现。 俩人的姿势非常暧昧，容易让人想歪，起码跟他关系好的教练一直保持回避状态。 作为男人，面对这种情况是一定要顶住的！ 可是……现实狠狠的给了朴宰范一巴掌。 “宰范哥……”她虚柔的扒着对方的肩膀，用那种祈求的目光泪光盈盈的看着这哥，声音让人心跳一滞，胸腔那里都变得酥麻不已。 朴宰范在心里骂了一句脏话。 顶不住了…… 他松开手无语的坐在地上摸着额头，平复莫名激动的情绪，合并双腿拧开水瓶喝水解解渴。 怎么简简单单的开胯反倒快要了自己的命？ 朴宰范让她先休息一下，眼睛看向了别处，却现了最右侧刚进来满脸尴尬的1oco。 “……” “……” “你怎么来了？” Loco艰难的咽咽口水，此时此刻的表情怪异极了，“我……我下午没有事，就想来跑跑步。” 谁知道…… 他刚刚进来吓一大跳！还以为……嗯……对不起，自己是真的一瞬间那个什么了。 朴宰范了解的点点头，没有继续说什么，神色很自然，奇怪的是1oco也没有问熙贞为什么会在这里。 Loco走到一边去练手臂力量练习，前面社长正在指导运动笨蛋做跑步前的拉伸动作。 其中有一项宽腿前屈。 双腿平行站立，距离应远大于肩部，膝盖微屈，盆骨略微前倾，胸腔向上提，肩膀下垂。 吸气的时候，臀部以上的上半身向前弯曲，手掌或者指尖放在地面。 然后呼气的时候，双手放在两脚之间的地面上，身体尽可能的向下弯曲，通过头部下压，拉伸脊椎来伸展身体，如果可以的话，前额应该贴紧地面，肘部弯曲。 这个姿势维持三十秒到一分钟，然后腰背挺直的回的初始位置。 Loco心不在焉的用手臂搬动运动机械，看见朴宰范站在她的身后，胳膊微微用力的握住她的腰肢，认真的帮忙拉伸脊椎。 就是这个姿势…… 嘶…… 南熙贞简直苦不堪言，没事好好的健身做什么，现在站都站不稳，快要往前栽去，刚刚受了一番苦的双腿更是没什么力气的撑着身体。 心里是这样想着，腿一软就立刻绵飘飘的要摔倒，可是小腰还被朴宰范握在手心，所以对方一拉她又原模原样的回来了，只是臀部有些力度的撞在了对方的腰胯那里。 有些弹性柔软的弹了弹。 “噗……”1oco脸部呛的通红，快要被这口水给弄死了，压着声音猛咳嗽一阵，简直要喘不上气。 从他这个角度来看……就……显得很……嗯……让人脸红心跳。 不过，看这个样子……好像相处了很长时间，社长……一直都没有表露出来，隐瞒的太好了。 哥没有任何动作和后续，又慢慢的将瓶口拧了回去。 diss何尝不是一种泄情绪的方式呢？ 不一会儿，三人都并排来到跑步机上慢跑。 朴宰范面不改色心不跳步伐稳健，1oco微微流汗呼吸稍微急促。 而南熙贞从额头到脖颈处都是一片片嫣红，上气不接下气的拖着疲乏的双腿，耷拉着脑袋了无生机。 俩人转头看了一眼，忍不住笑出来，体能确实太差了。 朴宰范伸手靠近帮她调整了跑步机上的度，语气平和的说道：“你慢慢走一段吧。” 喘成这个样子…… 南熙贞有气无力的扶着腰慢吞吞的走，像被霜雪打湿的花瓣，就算流汗也是漂亮的花。 不管是跑步还是床上，持久力基本为零。 “不行了……我要下去。”她眼看着身形不稳的就要摔倒，摇摇晃晃的连走路都坚持不久。 没办法，只好关掉跑步机，神色呆滞的蹲在地上怔愣，已经到累傻的地步了，半天回不过神来。 今天真的是朴宰范健身以来最累的一天。 “起来做伸展，别蹲着。”他走过来非常严格要求的说道。 可是南熙贞此时已经大脑麻木，眼神都变得凝滞，傻傻的蹲在地上一动不动，指尖都在颤抖。 “不做拉伸会长出难看的肌rou。” 这句话一说出来，她腾的一下就起身，可怜兮兮的抹抹眼睛，脸颊鼻子上全是细细密密的汗珠，白皙皮肤透出一片片艳丽的红色。 大脑放空一片，按照步骤强打起精神来做，有时候忍不住会委屈的嘴角下撇，看的让人想笑。 胳膊腿软绵绵的一点力气都没有。 最后拉伸大腿内侧的时候，朴宰范已然放弃了刚开始的方法，太容易扰乱自己了。 他让熙贞坐在地上双腿分开贴着墙壁，以达到目标效果，谁知道倒霉鬼竟然偷懒，腿内侧与墙面还有不小的距离！ 实在是看不下去了，朴宰范亲自上场，同样双腿岔开坐在她屁股后面，身体开始往前挤压。 “你弄疼我了！” Loco听见这声娇气的抱怨，下了跑步机往那边看去，差点脚底下就滑到了。 你们是玩人体多米诺骨牌吗？ 怪不得这种时候教练就不见人影了…… 朴宰范双臂撑在身后，挪动身体往前压去推动她大腿根紧贴着墙壁。 “我说你弄疼我了！”她现在就像被串在木棍上的圆子，上也不是下也不是。 “那以后不要来了。”朴宰范蹙眉微笑的回答，声音有那么一点点刻意制造的冷漠。 “不来就不来！” 朴宰范什么话也没说，继续往前动作，裆部抵着她的小屁股，一丝缝隙都不留。 运动裤也松松垮垮的挂在腰部，背心被他卷起来套在了脖颈后面，基本是光裸着上半身，整条左臂至左胸的纹身，随着肌rou的微动跟着变化。 “啊……”稍微往前一点就不行了，摇晃着小脑袋大喊大叫，花苞头早就散乱的不成样子。 猛地现自己出声喊疼的时候，这哥的神色就变得不是很镇定了。 于是报复心促使她刻意出一些暧昧的声音，“宰范哥哥，你弄疼我了。”说着屁股磨蹭了两下。 朴宰范立刻直起身伸手捏住她的脖颈，“好好做。”语气充满了无奈，手已经扶住了小腹以防万一。 “嗯……啊……嗯……真的不行了……你就饶了我吧。” 南熙贞自暴自弃的歪着脑袋倒在一边，带着一丝哭音撒娇的呻吟，打死她都不想再来这里了。 朴宰范瞥了瞥周围，现没人后才转动她的细嫩脖颈，用嘴唇直截了当的堵住。 将人压在墙边狠狠的教训，本来就因为这个动作呼吸不顺畅，热吻一堵，更是连丝空气都进不去。 朴宰范用虎口掐住她尖尖的下巴，捏着脸颊唇舌炽热的像带团火焰的龙卷风，将这小舌头舔了又舔，不断的吸吻，力道颇大仿佛要吃进肚子里。 左手慢慢抚摸到胸前，掌心罩住她不由挺起的饱满胸脯，爱怜的揉了揉，指尖熟练的按挠最中心的位置。 南熙贞的腰肢扑簌簌宛如花瓣滑落的颤抖，舒服的呻吟声全部被对方吞进了肚里，感受到臀部后面有东西顶着自己。 她连回应都没有力气，舌尖刚刚轻舔一下，就被人含住动弹不得，一股麻酥酥的痒意从脊椎那里窜了上去。 直到呼吸不上来快要憋死的时候，用力拍打对方的胸膛才被松开嘴唇。 “硬了哦。”她宛如被雨滴打落的娇嫩花瓣一样，却还是嘴硬的挑眉故意说道。 朴宰范伸手将自己额前的丝撸到后面，微微喘着气目光幽深火热的回答：“我不硬才奇怪吧。” “那哥哥让我含一下好不好。”她嬉笑的撒娇道，调侃的眼神下瞥，想抓住对方的把柄。 “拉伸做完了吗？快认真做！”朴宰范忍着一口气转过她的小肩膀，表情一丝不苟的拍着后背。 “……”偷懒失败。 好不容易洗完澡换身衣服从健身房走出来时，天色已经黑了下来，朴宰范顺便开车就将人送了回去。 坐在副驾驶的1oco回头看了看烦人精，感觉格外认真上心，坐在后面捧着书眼睛眨也不眨的翻看。 Loco盯着看了两眼，想要提醒在车上看书对眼睛不好，可是随后想了想又闭上嘴巴，乖乖坐在位置上，眼神不由的移动到正在开车的人身上。 俩人都没有出声打扰不断努力的某人。 “宰范哥，爀禹哥再见~” 南熙贞背着书包满面笑容的挥挥手，转身蹦蹦跳跳小跑的离开，走向自己的公寓楼下。 Loco也微笑的挥手告别，扭头面无表情的关上了车窗，驾驶位的朴宰范单手扶额盯着前方。 他右手指间在把玩一根香烟，并没有马上开车驶离这里。 过了大概一两分钟的时间，车内想起了1oco不带情绪的问话声。 “什么时候的事情。” 朴宰范的舌头顶了顶腮帮子，眼神很深邃，手指转着香烟的度很快。 “去斐济之前。” “除了我……还有人知道吗？” “嗯。” Loco烦恼的皱起眉，欲言又止却什么都说不出来，良久才轻飘飘没有实感的问道：“那以后怎么办。” “考试结束后就说清楚。”朴宰范表情深沉的低声回答，到了这个地步不会想后退的。 Loco心里一颤，莫名害怕的喉结滚动，他扭头眼神很复杂的注视这哥。 11月18日。 他已经能想象到那个时候是什么场面了。 只希望能够晚点到来。